Archive for janvier, 2009
L’activité physique et le bien-être psychologique
Faire de l’exercice, aussi simple que marcher, c’est se faire du bien. Bouger, vous en ressentirez les bienfaits.
Quelques trucs pour maximiser les chances de bouger
- Faites du vélo ou marcher à votre destination si possible.
- Laisser vos vêtements de sport dans votre auto. Après le travail aller directement au club de sport ou en plein air.
- Faites un horaire en indiquant les jours de la semaine et ceux où avez fait de l’exercice, ceci augmentera votre motivation.
- Pensez aux bienfaits de l’exercice, meilleure concentration, plus calme, plus positif, plus heureux, plus productif au travail…
- Organiser des activités de plein air, telles que la marche en montagne, le vélo, le tennis, en alternant avec vos activités de loisirs habituelles.
- Noter comment vous vous sentez lorsque vous faites de l’exercice en comparaison avec les moments où vous n’en faites pas.
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