L’activité physique et le bien-être psychologique

Faire de l’exercice, aussi simple que marcher, c’est se faire du bien. Bouger, vous en ressentirez les bienfaits.

Quelques trucs pour maximiser les chances de bouger

- Faites du vélo ou marcher à votre destination si possible.

- Laisser vos vêtements de sport dans votre auto. Après le travail aller directement au club de sport ou en plein air.

- Faites un horaire en indiquant les jours de la semaine et ceux où avez fait de l’exercice, ceci augmentera votre motivation.

- Pensez aux bienfaits de l’exercice, meilleure concentration, plus calme, plus positif, plus heureux, plus productif au travail…

- Organiser des activités de plein air, telles que la marche en montagne, le vélo, le tennis, en alternant avec vos activités de loisirs habituelles.

- Noter comment vous vous sentez lorsque vous faites de l’exercice en comparaison avec les moments où vous n’en faites pas.