L’activité physique et le bien-être psychologique
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La méditation
La méditation est connue depuis bien longtemps. Elle est de plus en plus présente dans la vie quotidienne. La méditation est une façon de faire face aux humeurs dépressives, nous rend plus heureux, moins anxieux et augmente notre capacité de concentration.
Méditer est une façon de prendre conscience de sa respiration et de nous centrer sur nous.
Le but de la méditation est de calmer le chahut constant de nos pensées afin d’arriver à un esprit tranquille et serein.
La méditation est aussi facile que de s’asseoir dans un lieu tranquille, fermer ses yeux ou fixer un objet et se centrer sur sa respiration ou sur les bruits qui nous entourent, le chant des oiseaux ou les bruits lointains.
Méditer de 15 à 20 minutes par jour et vous verrez les bienfaits sur votre humeur et votre tranquillité d’esprit…
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