La méditation

La méditation est connue depuis bien longtemps. Elle est de plus en plus présente dans la vie quotidienne. La méditation est une façon de faire face aux humeurs dépressives, nous rend plus heureux, moins anxieux et augmente notre capacité de concentration.

Méditer est une façon de prendre conscience de sa respiration et de nous centrer sur nous.

Le but de la méditation est de calmer le chahut constant de nos pensées afin d’arriver à un esprit tranquille et serein.

La méditation est aussi facile que de s’asseoir dans un lieu tranquille, fermer ses yeux ou fixer un objet et se centrer sur sa respiration ou sur les bruits qui nous entourent, le chant des oiseaux ou les bruits lointains.

Méditer de 15 à 20 minutes par jour et vous verrez les bienfaits sur votre humeur et votre tranquillité d’esprit…

L’activité physique et le bien-être psychologique

Faire de l’exercice, aussi simple que marcher, c’est se faire du bien. Bouger, vous en ressentirez les bienfaits.

Quelques trucs pour maximiser les chances de bouger

- Faites du vélo ou marcher à votre destination si possible.

- Laisser vos vêtements de sport dans votre auto. Après le travail aller directement au club de sport ou en plein air.

- Faites un horaire en indiquant les jours de la semaine et ceux où avez fait de l’exercice, ceci augmentera votre motivation.

- Pensez aux bienfaits de l’exercice, meilleure concentration, plus calme, plus positif, plus heureux, plus productif au travail…

- Organiser des activités de plein air, telles que la marche en montagne, le vélo, le tennis, en alternant avec vos activités de loisirs habituelles.

- Noter comment vous vous sentez lorsque vous faites de l’exercice en comparaison avec les moments où vous n’en faites pas.